Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Courir tous les jours : bonne ou mauvaise idée ?

1295

Courir tous les jours, se poser les bonnes questions

Pourquoi courir tous les jours ?

Avant de vous lancer dans le running, il est important de savoir pourquoi on veut aller courir ? Est-ce pour le plaisir ? Pour se préparer à un marathon ou tout simplement pour maigrir ? Courir demande beaucoup de motivation et surtout de l’envie. Si vous n’aimez pas courir et que vous vous forcez, vous ne tiendrez pas longtemps. Donc avant de courir tous les jours, pensez à faire quelques petits entrainements, pour connaître votre motivation, mais aussi si cela vous plait. Vous pouvez faire appel à un coach sportif, il vous aidera à établir un programme, tout en prenant conscience de vos capacités. Vous pourrez évoluer progressivement avec un avis professionnel.

Courir tous les jours pour les débutants, attention danger !

Courir un choc pour le corps

Il faut savoir que la course à pied est un sport qui impact le corps, avec des chocs parfois violents. Il faut prendre le temps et ses habitudes avant de pouvoir trouver son rythme et la façon qui vous convient le mieux pour courir. Courir tous les jours génère de la fatigue et n’est pas recommandé. Même les personnes qui ont l’habitude du running, laisse en général leur corps se reposer une fois par semaine.

Pourquoi s’y mettre petit à petit ?

Si vous débutez la course à pied, il est très dangereux de courir tous les jours. Les tendons, les muscles n’étant pas habitués, se retrouvent avec des chocs du jour au lendemain. Il faut donc s’y mettre doucement avec trois séances par semaine. Vous pouvez même commencer par 10 min de course, puis augmenter progressivement. Si vous avez dans l’objectif de courir tous les jours pour maigrir, sachez qu’il existe aussi d’autres sports avec lesquels vous pourrez alterner pour un corps en meilleure santé.

Et si on a l’habitude de courir ...

Qui peut courir tous les jours ?

Courir tous les jours même quand on est expérimenté, n’est pas vraiment conseillé. Cela veut dire que votre corps n’est jamais au repos, ce qui n’est pas très bon. Il faut savoir se mettre des limites et surtout écouter son corps.

Courir tous les jours, quelques conseils

Comment courir tous les jours ?

Si vous ne pouvez pas vous passer de vos footing, que c’est un besoin quotidien, voici quelques conseils : il est important d’alterner ses phases et ne pas courir en forte intensité à chaque sortie. Courir demande déjà un effort physique important, inutile de vous surpasser à chaque fois. L’endurance fondamentale doit représenter 7°% minimum du volume d’entraînement total pour tous les coureurs. Plus vous allez courir, plus ce pourcentage va petit à petit augmenter et atteindre jusqu’à 85%. Mais il faut savoir rester vigilant et alterner avec des jours de courses lentes entre deux séances de course fractionnée.

Courir tous les jours, pour s’améliorer ...

Plus vous allez vous entraîner et plus vous allez courir, meilleure sera votre performance. Mais attention, seulement si vous arrivez à garder le contrôle sur votre corps et sur vos capacités. Courir tous les jours va vous fatiguer et vous faire perdre votre progressivité. Les blessures seront récurrentes, jusqu’au moment où vous ne pourrez plus courir durant des mois... Il faut donc être prudent(e).

Courir tous les jours sur une courte durée

Toutefois, il existe une solution pour faire son running tous les jours sans se faire mal ! Pour cela, il suffit de faire des séances de 5 à 10 minutes. Bien meilleur pour la santé que de courir trois fois par semaine 30 min ou qu’une heure une fois par semaine. Des études ont montré que courir peu, mais tous les jours était excellent pour la santé. Vos articulations et vos muscles auront moins d’impacts. De plus vous brûlerez plus de graisses en faisant de petites sorties qu’une seule grande.

8 praticiens sont liés à cet article
Hugues Mont-Prés-Chambord
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Réserver une séance
Réserver une séance
Stéphanie Saint-Denis-En-Bugey
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
5 / 5 Unizen
374 AVIS CLIENTS
Eric 5/5
Massage Abhyanga
Je suis passé pour la 1ère fois, très stressé et finalement un moment hors du temps et de l'espace l...
Il y a 8 mois
Jacques 5/5
Massage Californien
Très bonne séance, merci Unizen de votre confiance.
Il y a 9 mois
Shimon 5/5
Massage Energétique
La séance s'est bien déroulée.
Il y a 9 mois
Alban 5/5
Massage Classique
Très compréhensif et arrangeant ! Merci.
Il y a 1 an
Nicolas 5/5
Formule 2 zones
Épilation parfaitement et soigneusement réalisée, je recommande.
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Formule 3 zones
Juste parfait :) Merci !
Il y a 1 an
Manuela 5/5
Epilation du maillot
Au top ! Audrey est très gentille, le temps est passé vite tellement on discutait :) Je retournerai ...
Il y a 1 an
Lina 5/5
Massage Classique
Marie est arrivée à l'heure. Elle est très douce et professionnelle. Elle a su instaurer un moment d...
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Massage Classique
Il y a 1 an
Caroline 5/5
Epilation Intégrale
Esthéticienne de qualité, je recommande !
Il y a 1 an
Sophie 5/5
Pédicure + Manucure + Vernis semi-permanent
Audrey aux petits soins ! Mention spéciale pour le bain de pied SPA ! Merci :)
Il y a 1 an
Valentine 5/5
Massage Abhyanga
Merci pour cette séance ! C’était très relaxant.
Il y a 1 an
Giuliana 5/5
Massage Californien
Merci pour ce super moment ! Je recommande vivement les services d'Unizen.
Il y a 1 an
Montoiret 5/5
Massage Ayurvédique
Tout a été parfait. Massage très relaxant. Je recommande vivement.
Il y a 1 an
Nicolas 4/5
Massage Californien
Très satisfait du massage de Marie-Pierre ! Je recommande.
Il y a 2 ans
Vanessa 5/5
Massage Californien
Je recommande ++++++. Non seulement c’était agréable mais en plus elle a des mains d’une douceur inc...
Il y a 2 ans
Sait 5/5
Massage Californien
Morgane a des doigts de fée ! Merci pour la séance.
Il y a 2 ans
Sait 5/5
Massage Sensitif
Séance au top comme toujours avec Unizen !
Il y a 2 ans
Vanessa 5/5
Massage Classique
Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 2 ans
Félix 5/5
Massage Sportif
Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 2 ans