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Courir tous les jours : bonne ou mauvaise idée ?

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Courir tous les jours, se poser les bonnes questions

Pourquoi courir tous les jours ?

Avant de vous lancer dans le running, il est important de savoir pourquoi on veut aller courir ? Est-ce pour le plaisir ? Pour se préparer à un marathon ou tout simplement pour maigrir ? Courir demande beaucoup de motivation et surtout de l’envie. Si vous n’aimez pas courir et que vous vous forcez, vous ne tiendrez pas longtemps. Donc avant de courir tous les jours, pensez à faire quelques petits entrainements, pour connaître votre motivation, mais aussi si cela vous plait. Vous pouvez faire appel à un coach sportif, il vous aidera à établir un programme, tout en prenant conscience de vos capacités. Vous pourrez évoluer progressivement avec un avis professionnel.

Courir tous les jours pour les débutants, attention danger !

Courir un choc pour le corps

Il faut savoir que la course à pied est un sport qui impact le corps, avec des chocs parfois violents. Il faut prendre le temps et ses habitudes avant de pouvoir trouver son rythme et la façon qui vous convient le mieux pour courir. Courir tous les jours génère de la fatigue et n’est pas recommandé. Même les personnes qui ont l’habitude du running, laisse en général leur corps se reposer une fois par semaine.

Pourquoi s’y mettre petit à petit ?

Si vous débutez la course à pied, il est très dangereux de courir tous les jours. Les tendons, les muscles n’étant pas habitués, se retrouvent avec des chocs du jour au lendemain. Il faut donc s’y mettre doucement avec trois séances par semaine. Vous pouvez même commencer par 10 min de course, puis augmenter progressivement. Si vous avez dans l’objectif de courir tous les jours pour maigrir, sachez qu’il existe aussi d’autres sports avec lesquels vous pourrez alterner pour un corps en meilleure santé.

Et si on a l’habitude de courir ...

Qui peut courir tous les jours ?

Courir tous les jours même quand on est expérimenté, n’est pas vraiment conseillé. Cela veut dire que votre corps n’est jamais au repos, ce qui n’est pas très bon. Il faut savoir se mettre des limites et surtout écouter son corps.

Courir tous les jours, quelques conseils

Comment courir tous les jours ?

Si vous ne pouvez pas vous passer de vos footing, que c’est un besoin quotidien, voici quelques conseils : il est important d’alterner ses phases et ne pas courir en forte intensité à chaque sortie. Courir demande déjà un effort physique important, inutile de vous surpasser à chaque fois. L’endurance fondamentale doit représenter 7°% minimum du volume d’entraînement total pour tous les coureurs. Plus vous allez courir, plus ce pourcentage va petit à petit augmenter et atteindre jusqu’à 85%. Mais il faut savoir rester vigilant et alterner avec des jours de courses lentes entre deux séances de course fractionnée.

Courir tous les jours, pour s’améliorer ...

Plus vous allez vous entraîner et plus vous allez courir, meilleure sera votre performance. Mais attention, seulement si vous arrivez à garder le contrôle sur votre corps et sur vos capacités. Courir tous les jours va vous fatiguer et vous faire perdre votre progressivité. Les blessures seront récurrentes, jusqu’au moment où vous ne pourrez plus courir durant des mois... Il faut donc être prudent(e).

Courir tous les jours sur une courte durée

Toutefois, il existe une solution pour faire son running tous les jours sans se faire mal ! Pour cela, il suffit de faire des séances de 5 à 10 minutes. Bien meilleur pour la santé que de courir trois fois par semaine 30 min ou qu’une heure une fois par semaine. Des études ont montré que courir peu, mais tous les jours était excellent pour la santé. Vos articulations et vos muscles auront moins d’impacts. De plus vous brûlerez plus de graisses en faisant de petites sorties qu’une seule grande.

3 praticiens sont liés à cet article
Hugues Mont-Prés-Chambord
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4.9 / 5 Unizen
290 AVIS CLIENTS
Dominique 5/5
Massage Californien
Très professionnelle. À refaire !
Il y a 19 jours
Laetitia 5/5
Massage du visage
Top !
Il y a 1 mois
Andre 5/5
Massage Californien
Un vrai bonheur de retrouver des sens perdus avec le temps qui passe ! Merci Marlène pour cet immens...
Il y a 1 mois
Ludovic 5/5
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Excellent massage. Marlène est vraiment une professionnelle. Merci beaucoup.
Il y a 1 mois
Emmanuel 5/5
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Massage sensationnel !
Il y a 2 mois
Corinne 5/5
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Professionnelle très douce et très agréable. Mon mari a été très agréablement surpris par son savoir...
Il y a 2 mois
Anthony 5/5
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Très bonne masseuse, douce et sympathique qui vous met en confiance. À l'écoute.
Il y a 2 mois
Elise 5/5
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Sérieux, mains de qualités et de bons ressentis.
Il y a 2 mois
Raymond 5/5
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Agréablement surpris par son massage, pour la première fois entre ses mains, je me suis trouvé trans...
Il y a 2 mois
Xavier 5/5
Massage Californien
Très bon massage relaxant vraie professionnelle hyper ponctuelle et aimable.
Il y a 2 mois
Johann 5/5
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Très bien, a su trouver le bon niveau de pression. Un très bon moment de relaxation en couple.
Il y a 2 mois
Chloé 5/5
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La séance de massage suédois s'est parfaitement déroulée.
Il y a 2 mois
Chloé 5/5
Massage du cuir chevelu
Comme d'habitude, la séance s'est très bien passée. Olivier est un masseur professionnel. Je le reco...
Il y a 2 mois
Chloé 5/5
Massage du cuir chevelu
Excellent moment. À refaire !
Il y a 2 mois
Elisabeth 5/5
Massage Ayurvédique
C'était très bien ! Vanessa est une bonne professionnelle et très sympathique :)
Il y a 3 mois
Johann 5/5
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C’était un cadeau pour mon père. il est très satisfait. Ponctuel et a l'écoute, je recommande.
Il y a 3 mois
Jean-Sylvain 5/5
Réflexologie
Un moment très agréable et une belle rencontre.
Il y a 4 mois
Cédric 5/5
Massage Californien
Merci Linda très bon massage et très agréable.
Il y a 4 mois
Abraham 3/5
Massage Ayurvédique
Séance de massage ayurvédique relaxante.
Il y a 5 mois
Maryse 5/5
Pose de vernis mains
La pose de vernis s'est parfaitement déroulée. Je recommande Aline les yeux fermés !
Il y a 5 mois