Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Body attack pour perdre un maximum de calories !

46

Qu’est-ce que le body attack ?

Le boddy attack, une discipline ancestrale !

Non le boddy attack n’est pas un sport de combat. Mais bien une discipline pour travailler l’ensemble du corps et vous faire transpirer. Cette discipline sportive est remise au gout du jour par la société néo-zélandaise, Les Mills. Ils se sont inspirés des premiers cours d’aérobic en vogue dans les 60-70 aux Etats-Unis, pour en faire une version adaptée au 21e siècle pour attirer les fitness addicts.

Comment se déroule une séance de body attack ?

La séance de body attack varie entre 45 et 55 minutes. Elle débute par un échauffement pour ne pas se blesser, préparer ses muscles et ses articulations. Le cours de body attack est composé d’enchaînements « chorégraphiés », qui se font en musique. Vous avez une phase de préparation, puis un pic avec une grande intensité qui va faire décoller votre cardio, avant de redescendre petit à petit avec du renforcement musculaire.

Le body attack pour se renforcer et perdre des calories !

Renforcer son corps entier

Cette discipline permet de travailler le haut du corps, bras et abdos avec des pompes et du gainage. Vos jambes et vos fessiers seront très sollicités durant ce cours avec des squats, des fentes, de la course. Idéal pour développer son corps de façon harmonieux.

Un cœur en bonne santé

Si vous avez envie de garder votre cœur en bonne santé et de le booster un peu, le boddy attack sera votre allié. Entre courses, sauts, burpees, montées de genoux, des ciseaux, et divers déplacements sur les côtés, ce training est loin d’être reposant, mais permet de se donner à fond et de se défouler. Vous avez bien évidemment l’autorisation de crier, afin d’extérioriser et de lâcher prise !

Pourquoi on doit se mettre au body attack ?

Des calories qui s’envolent même après le cours

Ce qui est intéressant dans le body attack, est cette alternance dans les mouvements et dans le rythme avec des phases de travail intenses, suivies d’une phase de récupération. Des séquences qui font monter le cardio, puis le font redescendre qui résultent d’une forte dépense énergétique. Un va-et-vient, qui permet de perdre des calories même après la séance grâce à une augmentation du métabolisme. Sachez qu’un training de body attack c’est 735 calories d’envoler.

Une meilleure maîtrise de son corps

Plus vous allez pratiquer le body attack, plus votre corps aura besoin qu’on le pousse à aller plus loin dans les intensités et les contractions musculaires. Vous aurez une meilleure condition physique, une bonne résistance et un cœur de fer. Des enchaînements, qui vont aussi vous aider à obtenir un meilleur équilibre, une meilleure agilité et vous aidez dans la coordination des mouvements, même dans votre quotidien.

Qui peut faire du body attack ?

Tout le monde...

Le body attack est un training pour toute personne qui cherche à dépasser ses limites et sortir de son entraînement quotidien. C’est pour ceux qu’ils veulent se muscler tout en s’affinant. Vous êtes débutant ? Aucun souci, le professeur vous donnera quelques options pour vos premiers cours. Toutefois, si vous êtes enceintes ou si vous avez des fragilités au niveau des articulations, il est déconseillé de vous rendre à l’un des cours. Il faut savoir écouter son corps et adapter ses exercices ! Tout le monde a droit au sport mais en fonction de sa santé et de ses capacités. Vous pouvez faire appel à un coach sportif, qui pourra mettre en place un programme personnalisé et le faire évoluer dans le temps.

5 / 5 Unizen
283 AVIS CLIENTS
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Massage sensationnel !
Il y a 8 jours
Anthony 5/5
Massage Balinais
Très bonne masseuse, douce et sympathique qui vous met en confiance. À l'écoute.
Il y a 10 jours
Elise 5/5
Shiatsu
Sérieux, mains de qualités et de bons ressentis.
Il y a 11 jours
Raymond 5/5
Massage Californien
Agréablement surpris par son massage, pour la première fois entre ses mains, je me suis trouvé trans...
Il y a 12 jours
Xavier 5/5
Massage Californien
Très bon massage relaxant vraie professionnelle hyper ponctuelle et aimable.
Il y a 17 jours
Johann 5/5
Massage en couple
Très bien, a su trouver le bon niveau de pression. Un très bon moment de relaxation en couple.
Il y a 17 jours
Chloé 5/5
Massage Suédois
La séance de massage suédois s'est parfaitement déroulée.
Il y a 20 jours
Chloé 5/5
Massage du cuir chevelu
Comme d'habitude, la séance s'est très bien passée. Olivier est un masseur professionnel. Je le reco...
Il y a 20 jours
Elisabeth 5/5
Massage Ayurvédique
C'était très bien ! Vanessa est une bonne professionnelle et très sympathique :)
Il y a 1 mois
Johann 5/5
Massage Californien
C’était un cadeau pour mon père. il est très satisfait. Ponctuel et a l'écoute, je recommande.
Il y a 1 mois
Jean-Sylvain 5/5
Réflexologie
Un moment très agréable et une belle rencontre.
Il y a 1 mois
Cédric 5/5
Massage Californien
Merci Linda très bon massage et très agréable.
Il y a 2 mois
Maryse 5/5
Pose de vernis mains
La pose de vernis s'est parfaitement déroulée. Je recommande Aline les yeux fermés !
Il y a 3 mois
Nathalie 5/5
Massage Ayurvédique
Massage toujours aussi super !
Il y a 3 mois
Nathalie 5/5
Massage Ayurvédique
Toujours aussi bien ! Massage thérapeutique relaxant et permettant de se débarrasser de tous les noe...
Il y a 3 mois
Steven 5/5
Massage Classique
Très bonne séance de massage je recommande !
Il y a 3 mois
Steven 5/5
Massage Classique
Tout a été parfait rien à dire.
Il y a 3 mois
Camille 5/5
Massage Hawaien
Pauline est d'une grande douceur et d'un grand professionnalisme. Mon massage "lomi-lomi" était parf...
Il y a 3 mois
Elodie 5/5
Shiatsu
Une séance de shiatsu très relaxante et bienfaisante. Stéphane, qui a été très professionnel, m'a do...
Il y a 3 mois
Elodie 5/5
Shiatsu
Séance Shiatsu destressante, qui a immédiatement soulagé mes tensions du dos. Stéphane est très prof...
Il y a 3 mois