Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Body attack pour perdre un maximum de calories !

386

Qu’est-ce que le body attack ?

Le boddy attack, une discipline ancestrale !

Non le boddy attack n’est pas un sport de combat. Mais bien une discipline pour travailler l’ensemble du corps et vous faire transpirer. Cette discipline sportive est remise au gout du jour par la société néo-zélandaise, Les Mills. Ils se sont inspirés des premiers cours d’aérobic en vogue dans les 60-70 aux Etats-Unis, pour en faire une version adaptée au 21e siècle pour attirer les fitness addicts.

Comment se déroule une séance de body attack ?

La séance de body attack varie entre 45 et 55 minutes. Elle débute par un échauffement pour ne pas se blesser, préparer ses muscles et ses articulations. Le cours de body attack est composé d’enchaînements « chorégraphiés », qui se font en musique. Vous avez une phase de préparation, puis un pic avec une grande intensité qui va faire décoller votre cardio, avant de redescendre petit à petit avec du renforcement musculaire.

Le body attack pour se renforcer et perdre des calories !

Renforcer son corps entier

Cette discipline permet de travailler le haut du corps, bras et abdos avec des pompes et du gainage. Vos jambes et vos fessiers seront très sollicités durant ce cours avec des squats, des fentes, de la course. Idéal pour développer son corps de façon harmonieux.

Un cœur en bonne santé

Si vous avez envie de garder votre cœur en bonne santé et de le booster un peu, le boddy attack sera votre allié. Entre courses, sauts, burpees, montées de genoux, des ciseaux, et divers déplacements sur les côtés, ce training est loin d’être reposant, mais permet de se donner à fond et de se défouler. Vous avez bien évidemment l’autorisation de crier, afin d’extérioriser et de lâcher prise !

Pourquoi on doit se mettre au body attack ?

Des calories qui s’envolent même après le cours

Ce qui est intéressant dans le body attack, est cette alternance dans les mouvements et dans le rythme avec des phases de travail intenses, suivies d’une phase de récupération. Des séquences qui font monter le cardio, puis le font redescendre qui résultent d’une forte dépense énergétique. Un va-et-vient, qui permet de perdre des calories même après la séance grâce à une augmentation du métabolisme. Sachez qu’un training de body attack c’est 735 calories d’envoler.

Une meilleure maîtrise de son corps

Plus vous allez pratiquer le body attack, plus votre corps aura besoin qu’on le pousse à aller plus loin dans les intensités et les contractions musculaires. Vous aurez une meilleure condition physique, une bonne résistance et un cœur de fer. Des enchaînements, qui vont aussi vous aider à obtenir un meilleur équilibre, une meilleure agilité et vous aidez dans la coordination des mouvements, même dans votre quotidien.

Qui peut faire du body attack ?

Tout le monde...

Le body attack est un training pour toute personne qui cherche à dépasser ses limites et sortir de son entraînement quotidien. C’est pour ceux qu’ils veulent se muscler tout en s’affinant. Vous êtes débutant ? Aucun souci, le professeur vous donnera quelques options pour vos premiers cours. Toutefois, si vous êtes enceintes ou si vous avez des fragilités au niveau des articulations, il est déconseillé de vous rendre à l’un des cours. Il faut savoir écouter son corps et adapter ses exercices ! Tout le monde a droit au sport mais en fonction de sa santé et de ses capacités. Vous pouvez faire appel à un coach sportif, qui pourra mettre en place un programme personnalisé et le faire évoluer dans le temps.

5 / 5 Unizen
331 AVIS CLIENTS
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 1 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 1 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 1 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 2 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 2 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 2 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 4 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 4 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 4 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 4 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 4 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 5 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 5 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 5 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 6 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 6 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 7 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 8 mois