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Comment sortir de la dépression et se sentir libre

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Comment sortir de la dépression : accepter la maladie

Savoir identifier et accepter la maladie

La dépression n’est pas quelque chose à prendre à la légère ! C’est une véritable maladie... Elle doit être identifiée avant de pouvoir commencer un traitement. Accepter l’idée d’être malade, va vous aider à avancer, vous occuper de vous. La dépression, est un mécanisme qui est là pour avertir qu’il faut lâcher les tensions et se poser les bonnes questions sur sa vie personnelle et professionnelle. Si vous niez la dépression, les conséquences peuvent être graves ...

La dépression la maladie du siècle ?

La dépression, est souvent considérée et surnommée la maladie du siècle. Entre burn out, une société où tout va trop vite... elle est un fléau qui touche chaque année entre 10 et 15% des Français de 15 à 75 ans, soit plus de six millions de personnes ! Heureusement, les spécialistes de la santé avancent des hypothèses pour la comprendre, prévenir et guérir.

Comment sortir de la dépression en se confiant

Sortir de la dépression et psychothérapie

Il existe plusieurs formes de psychothérapie : cognitives, comportementales, analytiques... Pour une dépression légère, seule la prise en charge par un psychothérapeute est suffisante. La personne va pouvoir parler et dénouer le noeud de ses problèmes. Si la dépression est plus importante, il faudra alors se tourner vers une psychothérapie de soutien. Elle nécessite un traitement de fond, de nature médicamenteuse ou électroconvulsive.

Sortir de la dépression avec la parole

Si vous êtes dépressif, il est important de parler et de vous confier ! Un exercice compliqué, puisque le dépressif a toujours l’impression d’être gênant, ennuyeux, ridicule ... bien au contraire parler, va vous permettre de transformer vos maux en mots et de guérir petit à petit. Il est donc essentiel que vous puissiez vous confier à vos amis, votre famille.

Comment sortir de la dépression en bougeant ?

Sortir de la dépression avec une activité sportive

Si vous sentez que vous sombrez dans la dépression, le sport peut-être un bon moyen pour lutter contre la maladie. Que vous soyez en groupe ou seule, le sport est bon pour la santé. Pratiquer du sport permet la sécrétion d’endorphines, des neurotransmetteurs qui ont un pouvoir euphorisant. Faire du sport vous aidera à améliorer votre forme physique, mais aussi avoir une meilleure estime de vous.

Le pouvoir de la lumière, pour sortir de la dépression

Un autre remède pour sortir de la dépression, est l’exposition à la lumière. Cette dernière permet d’activer le cycle de la mélatonine, un autre neurotransmetteur important qui rythme la vie de notre cerveau. La lumière, est un stimulant très puissant pour la mémoire et régule notre horloge biologique. Avec une exposition d’une heure par jour, vous pourrez vous sentir mieux psychologiquement.

Comment sortir de la dépression en se concentrant sur soi-même ?

Sortir de la dépression grâce au Yoga

Le yoga, est également une des activités conseillées pour sortir de la dépression... elle agit au niveau du plan physique, mental, émotionnel et spirituel. Les exercices du yoga sont basés sur la respiration, les muscles du corps et la tête pour vous détendre, apporter de la souplesse tout en renforçant votre système immunitaire.

Sortir de la dépression à l’aide de la sophrologie

Être dépressif, demande un travail sur soi. Prendre le temps de savoir ce qui ne va plus, connaître nos problèmes pour tenter de sortir de la dépression. Pour cela, vous pouvez pratiquer la sophrologie. Elle est une science qui étudie la conscience humaine, un peu comme l’hypnose. Le but, est donc de se centrer sur soi-même et mieux comprendre les difficultés qui nous font face et mieux gérer son stress.

3 praticiens sont liés à cet article
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Ce professionnel est diplomé !
Nadjia Paris
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352 AVIS CLIENTS
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Une séance qui m'a apporté ce dont j'avais besoin, une bonne détente musculaire, de la tête aux pied...
Il y a 19 jours
Alexia 5/5
Maquillage de soirée
Superbe maquillage (avec une chaleur pareil cela relève du miracle) prestation au top !!! Contact tr...
Il y a 26 jours
Said 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 1 mois
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 3 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 5 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 6 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 6 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 6 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 6 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 6 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 6 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 6 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 7 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 8 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 9 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 9 mois